Il diabete di tipo 2 sta rapidamente raggiungendo proporzioni epidemiche, con circa una persona su cinque sviluppare la malattia. Così ci sono molte più persone che non sono ancora stati diagnosticati.
Le persone non si svegliano un giorno e scoprire che sei improvvisamente diabete di tipo 2. La progressione da normale a prediabetic e poi diabetico si verifica nel corso di molti anni. Per ridurre il rischio di apportare modifiche al tuo stile di vita ...
La prima cosa da guardare è il cibo che si mangia. Si dovrebbe mangiare cibi sani a basso contenuto di carboidrati e grassi, con valori sani di proteine, vitamine e minerali. Questo significa tagliare fuori drive-through ed effettuare gli alimenti.
Significa leggere le etichette degli alimenti e la scelta di opzioni più sane al supermercato. Passare l'area esterna del supermercato perché è lì che vengono memorizzati frutta fresca, verdura, carni e altri prodotti. Ridurre la quantità di alimenti trasformati si acquista e rendere questo un cambiamento di stile di vita permanente.
Dimensioni della porzione è importante per lo zucchero nel sangue e il controllo del peso. Pesatura e misurazione cibo può aiutare - questo ti insegna adeguate dimensioni delle porzioni. Se si mangia tutto messo di fronte a voi, non sarete in buona salute.
Mangiare un sacco di fibra in quanto aiuta a gestire il livello di zucchero nel sangue e del peso. La maggior parte dei cibi ricchi di fibre sono anche a basso contenuto di amido e basso indice glicemico. Anche se molti cibi ricchi di fibre contengono alcuni zuccheri naturali e gli amidi, la fibra in realtà rallenta la digestione e regola naturalmente il loro effetto sulla glicemia.
L'esercizio fisico regolare abbasserà il livello di zucchero nel sangue e dovrebbe essere una parte essenziale della vostra vita. Il tipo di esercizio non deve essere faticoso - solo andando a fare una passeggiata quotidiana può abbassare i livelli di zucchero nel sangue, colesterolo e trigliceridi. Una maggiore attività fisica migliora anche la capacità dell'insulina di fare il suo lavoro.
Perdere il peso in eccesso. Meno peso significa che sei in un minor rischio per il diabete di tipo 2 appaltante.
Educare se stessi su ciò che il diabete di tipo 2 è in realtà. Una volta che si avvia lungo il sentiero di pre-diabete e sovrappeso, si faccia un aumento del rischio di soffrire di altri problemi di salute debilitanti e mortali.
Avere test regolari per misurare il livello di zucchero nel sangue e per verificare che non sei carente di qualsiasi vitamine e minerali. Se si scopre che sei, è possibile cambiare la vostra dieta e anche prendere integratori per contribuire a rafforzare i livelli.
Abbassare il consumo di alcol. Quando si beve il fegato diventa ossessionato con compensazione l'alcol dal sangue, invece di rilasciare il glucosio per mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante. Bere alcol è pericoloso se si dispone già di diabete e bere a stomaco vuoto
Il fumo non ha alcun livello di "moderazione". Uscire da se fuma e ti migliorare la vostra salute ed estendere immediatamente la vostra vita. I fumatori con diabete sono otto volte più probabilità di sviluppare complicazioni di salute come lo sono non fumatori.
Non è mai troppo tardi per aiutare se stessi controllando la glicemia, perdere qualche chilo, o smettere di fumare. L'obesità ha una correlazione con molte malattie, tra cui il diabete di tipo 2, ma sviluppare la malattia non è inevitabile.
Anche se la gestione della malattia può essere molto impegnativo, diabete di tipo 2 non è una condizione si deve solo vivere con. È possibile effettuare semplici modifiche alla vostra routine quotidiana e inferiore sia il vostro peso e i livelli di zucchero nel sangue. Appendere in là, più a lungo lo fai, più facile ottiene.
Le persone non si svegliano un giorno e scoprire che sei improvvisamente diabete di tipo 2. La progressione da normale a prediabetic e poi diabetico si verifica nel corso di molti anni. Per ridurre il rischio di apportare modifiche al tuo stile di vita ...
La prima cosa da guardare è il cibo che si mangia. Si dovrebbe mangiare cibi sani a basso contenuto di carboidrati e grassi, con valori sani di proteine, vitamine e minerali. Questo significa tagliare fuori drive-through ed effettuare gli alimenti.
Significa leggere le etichette degli alimenti e la scelta di opzioni più sane al supermercato. Passare l'area esterna del supermercato perché è lì che vengono memorizzati frutta fresca, verdura, carni e altri prodotti. Ridurre la quantità di alimenti trasformati si acquista e rendere questo un cambiamento di stile di vita permanente.
Dimensioni della porzione è importante per lo zucchero nel sangue e il controllo del peso. Pesatura e misurazione cibo può aiutare - questo ti insegna adeguate dimensioni delle porzioni. Se si mangia tutto messo di fronte a voi, non sarete in buona salute.
Mangiare un sacco di fibra in quanto aiuta a gestire il livello di zucchero nel sangue e del peso. La maggior parte dei cibi ricchi di fibre sono anche a basso contenuto di amido e basso indice glicemico. Anche se molti cibi ricchi di fibre contengono alcuni zuccheri naturali e gli amidi, la fibra in realtà rallenta la digestione e regola naturalmente il loro effetto sulla glicemia.
L'esercizio fisico regolare abbasserà il livello di zucchero nel sangue e dovrebbe essere una parte essenziale della vostra vita. Il tipo di esercizio non deve essere faticoso - solo andando a fare una passeggiata quotidiana può abbassare i livelli di zucchero nel sangue, colesterolo e trigliceridi. Una maggiore attività fisica migliora anche la capacità dell'insulina di fare il suo lavoro.
Perdere il peso in eccesso. Meno peso significa che sei in un minor rischio per il diabete di tipo 2 appaltante.
Educare se stessi su ciò che il diabete di tipo 2 è in realtà. Una volta che si avvia lungo il sentiero di pre-diabete e sovrappeso, si faccia un aumento del rischio di soffrire di altri problemi di salute debilitanti e mortali.
Avere test regolari per misurare il livello di zucchero nel sangue e per verificare che non sei carente di qualsiasi vitamine e minerali. Se si scopre che sei, è possibile cambiare la vostra dieta e anche prendere integratori per contribuire a rafforzare i livelli.
Abbassare il consumo di alcol. Quando si beve il fegato diventa ossessionato con compensazione l'alcol dal sangue, invece di rilasciare il glucosio per mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante. Bere alcol è pericoloso se si dispone già di diabete e bere a stomaco vuoto
Il fumo non ha alcun livello di "moderazione". Uscire da se fuma e ti migliorare la vostra salute ed estendere immediatamente la vostra vita. I fumatori con diabete sono otto volte più probabilità di sviluppare complicazioni di salute come lo sono non fumatori.
Non è mai troppo tardi per aiutare se stessi controllando la glicemia, perdere qualche chilo, o smettere di fumare. L'obesità ha una correlazione con molte malattie, tra cui il diabete di tipo 2, ma sviluppare la malattia non è inevitabile.
Anche se la gestione della malattia può essere molto impegnativo, diabete di tipo 2 non è una condizione si deve solo vivere con. È possibile effettuare semplici modifiche alla vostra routine quotidiana e inferiore sia il vostro peso e i livelli di zucchero nel sangue. Appendere in là, più a lungo lo fai, più facile ottiene.
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