Una parte importante della gestione del diabete di tipo 2 sta mangiando le porzioni corrette. Se si conosce il numero di porzioni di ogni gruppo alimentare della zona, e si mangia il diritto di servire dimensioni, sarete in grado di mangiare una dieta equilibrata e mantenere il livello di zucchero nel sangue sotto controllo. Ma, mangiare le giuste porzioni può essere impegnativo. Le dimensioni delle porzioni sono aumentati notevolmente da 20 anni fa, quindi non si può essere in grado di mangiare tutta la porzione di cibo è confezionato o servito. Riconoscendo queste parti può aiutare a decidere quanto mangiare. Qui ci sono alcune parti comuni che sono diventati distorto nel corso degli anni ...
ciambelle avevano un diametro di 3 pollici e 140 calorie. Ora, hanno un diametro di 6 pollici e 350 calorie.
il cheeseburger media ha 333 calorie. Ora, il cheeseburger media ha 590 calorie.
una porzione di patatine fritte è stata del 2,4 grammi e ha 210 calorie. Ora, una porzione di patatine fritte è 6.9 grammi e ha 610 calorie.
soda è venuto in 6,5 once bottiglie, che aveva 85 calorie. Ora, soda viene di solito in 20 bottiglie once, che hanno 250 calorie.
la porzione media di caffè è stato di 8 grammi, e quando sorseggiato con latte e zucchero, aveva 45 calorie. Ora, un caffè media è di 16 grammi e viene fornito con latte intero e sciroppo, per un totale di 350 calorie.
un muffin è stato di 1,5 grammi e ha 210 calorie. Ora, muffin sono di solito quattro once e hanno 500 calorie.
2 fette di pizza ai peperoni avevano 500 calorie. Ora, due fette di pizza ai peperoni hanno 850 calorie.
Scopri il National Institute of Porzione sito Web di Health Distorsione per ulteriori esempi e le immagini di distorsione porzione. Come si può vedere, mangiare ciò che oggi viene considerata una porzione di cibo può essere molto più di quanto si stava voglia di mangiare. Quindi, come è possibile determinare la dimensione delle porzioni giusto? Ci sono alcune regole comuni di massima è possibile utilizzare per stimare rapidamente e facilmente le dimensioni delle porzioni, il tutto con la mano e le dita.
1 tazza è la dimensione del vostro pugno.
1 a due grammi di frutta secca o salatini si inserisce nel palmo della vostra mano.
3 once di carne o pesce è la dimensione del palmo della vostra mano.
1 oncia di carne o formaggio è la dimensione del vostro pollice dalla punta alla base.
1 cucchiaio da tavola è la dimensione del vostro pollice, dalla punta alla prima falange.
1 cucchiaino è la dimensione della punta delle dita (dito indice), dalla punta alla prima falange.
Anche se la gestione della malattia può essere molto impegnativo, diabete di tipo 2 non è una condizione si deve solo vivere con. È possibile effettuare semplici modifiche alla vostra routine quotidiana e inferiore sia il vostro peso e i livelli di zucchero nel sangue. Appendere in là, più a lungo lo fai, più facile ottiene.
ciambelle avevano un diametro di 3 pollici e 140 calorie. Ora, hanno un diametro di 6 pollici e 350 calorie.
il cheeseburger media ha 333 calorie. Ora, il cheeseburger media ha 590 calorie.
una porzione di patatine fritte è stata del 2,4 grammi e ha 210 calorie. Ora, una porzione di patatine fritte è 6.9 grammi e ha 610 calorie.
soda è venuto in 6,5 once bottiglie, che aveva 85 calorie. Ora, soda viene di solito in 20 bottiglie once, che hanno 250 calorie.
la porzione media di caffè è stato di 8 grammi, e quando sorseggiato con latte e zucchero, aveva 45 calorie. Ora, un caffè media è di 16 grammi e viene fornito con latte intero e sciroppo, per un totale di 350 calorie.
un muffin è stato di 1,5 grammi e ha 210 calorie. Ora, muffin sono di solito quattro once e hanno 500 calorie.
2 fette di pizza ai peperoni avevano 500 calorie. Ora, due fette di pizza ai peperoni hanno 850 calorie.
Scopri il National Institute of Porzione sito Web di Health Distorsione per ulteriori esempi e le immagini di distorsione porzione. Come si può vedere, mangiare ciò che oggi viene considerata una porzione di cibo può essere molto più di quanto si stava voglia di mangiare. Quindi, come è possibile determinare la dimensione delle porzioni giusto? Ci sono alcune regole comuni di massima è possibile utilizzare per stimare rapidamente e facilmente le dimensioni delle porzioni, il tutto con la mano e le dita.
1 tazza è la dimensione del vostro pugno.
1 a due grammi di frutta secca o salatini si inserisce nel palmo della vostra mano.
3 once di carne o pesce è la dimensione del palmo della vostra mano.
1 oncia di carne o formaggio è la dimensione del vostro pollice dalla punta alla base.
1 cucchiaio da tavola è la dimensione del vostro pollice, dalla punta alla prima falange.
1 cucchiaino è la dimensione della punta delle dita (dito indice), dalla punta alla prima falange.
Anche se la gestione della malattia può essere molto impegnativo, diabete di tipo 2 non è una condizione si deve solo vivere con. È possibile effettuare semplici modifiche alla vostra routine quotidiana e inferiore sia il vostro peso e i livelli di zucchero nel sangue. Appendere in là, più a lungo lo fai, più facile ottiene.
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